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失眠的表现有哪些

2022-04-12 15:05 来源:北京德胜门中医院精神科

  随着现在人们生活压力的过大,不少人时刻紧绷着神经,长期以往便会导致失眠的出现。失眠的出现给患者的生活带来严重的困扰,长期下去还会导致其他疾病的发生。那么哪些情况属于失眠呢?今天北京精神科医院就为大家介绍下吧!


  失眠的表现有哪些?


  1、入睡困难


  入睡时间比以往推后1-3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少这是失眠症状。有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。


  2、睡眠质量差


  许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感,这些也属于失眠症状。


  3、睡眠浅容易做梦


  病人自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是较痛苦的。还有的失眠症状患者经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。


  4、睡眠感觉障碍


  缺乏睡眠的真实感,许多病人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。


  如何预防失眠的发生?


  1、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯,较好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是较契合天然规矩的睡觉时间,正午有可能再睡一刻钟到半小时,就非常好。


  2、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容,患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。


  通过以上的介绍,相信大家对失眠也有所了解了。经常性的失眠对于大家来说是非常痛苦的事情,所以日常生活中的预防是非常关键的。较后,希望以上的内容对大家有所帮助!


北京德胜门中医院

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